全齡樂遊健康促進發展協會理事長、認知健康專家 巫奉約 寫稿 ｜全齡樂遊健康促進發展協會 編輯
失智逆轉｜失智只能「延緩」嗎？或許我們都錯了
如果告訴你，大腦像肌肉一樣，即使在退化後，透過正確的「健身」還能重新長回來，你會相信嗎？
我是巫奉約。在 23 歲那年，我曾因嚴重車禍經歷了失智般的認知斷層，那段從迷霧中找回自己的旅程，讓我發現了「失智逆轉」的真相]。主流醫學常告訴我們失智不可逆，但我的實務經驗與最新的「逆齡課程」數據顯示：只要每週參與 1~3 次正確的課程，認知能力可提升 10%~30% 。
這不是魔法，這是一套經過設計的科學系統。今天，我要公開《向失智說再見》書中，讓無數長者找回笑容與記憶的「八大逆轉內核」。這不是枯燥的復健，而是一場讓大腦重新開機的遊戲。
失智逆轉｜怎麼樣可以讓大腦逆齡？專家 ：遵循以下8 大黃金主軸
許多人以為動腦就是「打麻將」或「算數學」，其實大腦需要的刺激遠比這複雜。我們設計的逆齡課程，內容都是經由學術及各方專業單位所提供的研究內容，像是多任務訓練（智體/全腦運動）或是 「認知刺激療法」（Cognitive Stimulation Therapy, CST）等非藥物治療，並融合了以下八大主軸，缺一不可：
1. 時事互動：找回與世界的連結
我們不讓長者活在過去。透過討論當下的時事破題，刺激他們的長期記憶與口語表達 。當學員能將過去經驗與現在連結，並獲得大家的回饋時，那種「情緒價值」是大腦最好的肥料 。
2. 彼此認識：建立信任的催化劑
這裡不談大道理，我們分享「微小的自我」。喜歡吃什麼水果？出生在哪裡？這些看似無關緊要的小事，卻是團體感情迅速加溫的關鍵。當歸屬感建立，大腦的學習成效會成倍增加 。
3. 反應遊戲：越挫越勇的自信心
我們透過好玩的遊戲，讓學員「邊玩邊動腦」。重點不在於一次就做對，而在於「關關難過關關過」的過程。當克服了失敗並過五關斬六將，那份豐沛的成就感，是修復受損自信的良藥 。
4. 健腦運動：金庸式的「左右互搏」
這項運動很特別，你在課堂上絕對「學不會」！它的設計靈感來自金庸小說中周伯通的雙手互搏，透過左右手腳的不同變化，強迫左腦與右腦進行高強度的協調鍛鍊 。因為很難，所以必須回家練習，這正是我們延續訓練效果的秘密。
5. 智體運動：身體與邏輯的雙重奏
聽到數字就要做出對應動作？這不是單純的體操，而是讓大腦有跡可循的邏輯訓練。從上而下、從左而右，看似簡單的直覺反應，其實是大腦高速運算的結果。
6. 全腦運動：專注力與肌力的極限挑戰
這與智體運動不同，它更強調心肺功能與肌力強化。當我們給予手腳不同的指令，學員為了「解任務」，會將專注力發揮到極致。往往在不知不覺中，手腳已經動了上千下，達到了極佳的運動強度。
7. 主題遊戲：永遠保持新鮮感
大腦最怕無聊。我設計了超過 60 種功能型桌遊（教具），搭配不同教案，可以變化出上千堂不同的課程。這種持續的「新鮮感」，是讓學員願意持續參與、不斷提升認知能力的關鍵 。
8. 賦予價值：逆轉失智的「靈魂」
這是八大主軸中最重要的一項。很多課程玩完就沒了，但我們會透過觀察，精準地給予學員讚許與表揚。當教練告訴你：「你進步了！」這句話會讓進步變成事實，信心一旦提升，大腦的修復機制就會被正向啟動。
失智逆轉｜現在開始，永遠不嫌晚
這套系統證明了，學習不該是痛苦的填鴨，而應該是「寓教於樂」的享受。無論是 85 歲的黃校長，還是被醫生判定認知退化的阿珠，他們都透過這套方法找回了笑容與分數。
失智症不再是惡夢，只要你願意踏出第一步，接受新的刺激，你的大腦，明天將會比今天更好。
> 想親身體驗這套逆轉大腦的課程嗎？
> 不要讓等待成為遺憾，讓我們一起「向失智說再見」。
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科學佐證與學術文獻支持
為了證實上述「八大主軸」的科學有效性，以下引用國際期刊與學術研究，支持巫奉約老師的理論基礎：
1. **關於「多任務訓練（智體/全腦運動）」的有效性：**
研究證實，結合認知任務與身體運動的「雙重任務訓練」（Dual-task training），比單純的運動或單純的認知訓練，更能顯著提升輕度認知障礙（MCI）及失智症患者的執行功能、注意力與記憶力。這支持了文中**「智體運動」**與**「全腦運動」**的設計邏輯。
* 佐證文獻： Tait, J. L., et al. (2017). "The effect of dual-task training on cognitive and physical performance in older adults with cognitive impairment: A systematic review and meta-analysis." *PLOS ONE*.
2. **關於「時事互動」與「社交連結」的重要性：**
「認知刺激療法」（Cognitive Stimulation Therapy, CST）是國際公認有效的非藥物治療。其核心包含討論時事、社交互動與意見交流。研究顯示 CST 能顯著改善失智者的認知功能與生活品質。這與文中的**「時事互動」**及**「彼此認識」**主軸不謀而合。
* 佐證文獻： Spector, A., et al. (2003). "Efficacy of an evidence-based cognitive stimulation therapy programme for people with dementia: Randomised controlled trial." *The British Journal of Psychiatry*.
3. **關於「賦予價值」與「正向回饋」：**
心理學研究指出，自我效能感（Self-efficacy）的提升對於老年人的認知表現至關重要。透過正向鼓勵與成就感的建立，能降低焦慮，進而提升大腦表現。這證實了**「賦予價值」**作為最重要主軸的科學依據。
* 佐證文獻： Bandura, A. (1997). *Self-efficacy: The exercise of control*. Freeman. (Applied context: Focus on successful aging).
4. **關於「新鮮感」與「豐富環境（主題遊戲）」：**
神經科學中的「豐富環境」（Enriched Environment）理論指出，接觸新奇事物、多樣化的刺激（如不同類型的遊戲），能促進腦源性神經滋養因子（BDNF）的分泌，促進神經可塑性。這支持了**「主題遊戲」**多樣化的必要性。
* 佐證文獻： Kempermann, G. (2019). "Environmental enrichment, new neurons and the neurobiology of individuality." *Nature Reviews Neuroscience*.
—巫奉約 與 全齡樂遊健康促進發展協會 關心您並與您攜手,共同面對失智。
【關於｜巫奉約老師】
巫奉約，認知健康促進及功能型桌遊設計專家，因自身年輕時遭遇嚴重車禍導致短暫性失智，深刻體悟到認知健康的重要性。回台後投入長者健康照護產業十餘年，研發超過60款適合各年齡層的功能型桌遊，致力於失智症預防與認知能力提升。與萬芳醫院、新光銀行、台安醫院等單位合作，推廣以科學實證為基礎的認知增能計畫，成功協助許多長輩延緩失智症狀，改善生活品質，並積極推廣腦健康教育，提升社會對失智症的認識與重視。
🔺全齡樂遊健康促進發展協會 理事長
🔺中華愛腦協會/幸福家庭賦能協會 理事
🔺2024年與曾文毅醫師共同完成大腦逆齡實驗
🔺2024年與萬芳醫院進行人體實驗，對象為失智患者，透過課程可逆轉失智
【認識｜全齡樂遊促進發展協會】
本會係由一群志同道合的各界人士，本著自發的意願，共同為著研商如何以好玩有趣的課程內容吸引長輩主動參與活動，進而透過遊戲的方式，搭配專業的遊戲教具，以衰弱老人、輕度失能及輕度失智者為主，設計合適的課程內容，使參與課程的長輩可在課程中運用日常生活少用的各項認知能力，進而達到認知促進及社會參與之功能。
