全齡樂遊健康促進發展協會理事長、認知健康專家 巫奉約 寫稿 ｜全齡樂遊健康促進發展協會 編輯
你是否曾以為，要讓大腦變聰明、預防退化，只能靠解艱澀的數獨、背誦冗長的單字，或是強迫自己學習不感興趣的新技能？
其實，最新的神經科學研究帶來了一個令人振奮的好消息：只要學會「欣賞美」，就能幫大腦做頂級的重訓。
這聽起來或許太過浪漫，但科學證據卻是扎扎實實的。當你駐足欣賞一朵盛開的花、沉浸在一幅畫作的和諧色彩，或是看見家人溫暖的笑容時，你的大腦並不僅僅是在「看」，而是在進行一場劇烈的「神經活化運動」。這不僅是生活的調味劑，更是啟動大腦前額葉（Prefrontal Cortex）、逆轉認知退化的關鍵鑰匙。
前額葉皮質｜ 神經科學解密：為什麼「美」能救大腦？
過去我們認為美感只是主觀感受，但透過現代 fMRI（功能性磁振造影）技術，科學家發現「美」在大腦中是有具體座標的。
1. 點亮前額葉的「愉悅迴路」
倫敦大學學院（UCL）的神經生物學家 Semir Zeki 在《PLOS ONE》發表的研究指出，當人類感受到「美」的視覺或聽覺刺激時，大腦前額葉底部的內側眼眶額葉皮質（medial Orbitofrontal Cortex, mOFC）會被顯著活化。
這個區域掌管著我們的高階決策、情緒調節與獎賞機制。換句話說，欣賞美的事物，能直接刺激這個負責「理智」與「情感」的指揮中心，讓大腦維持在活躍狀態。
2. 多巴胺的快樂處方
當前額葉接收到美的訊號，會連動大腦的獎賞系統，釋放多巴胺（Dopamine）。這不僅讓你感到快樂，多巴胺更是神經傳導的重要物質，能提升專注力與學習動機。這與書籍《向失智說再見》中強調的「愉悅心情是良藥」不謀而合。長期的壓力與皮質醇會毒害海馬迴（記憶中心），而「美」帶來的愉悅感，正是對抗大腦老化的天然解毒劑。
3. 神經可塑性的實踐：用進廢退
大腦遵循「用進廢退（Use it or lose it）」的原則。如果你每天的生活充滿了雜亂、抱怨與單調，大腦負責處理美感與精細情緒的神經連結就會逐漸萎縮。反之，刻意去尋找美，就是在鍛鍊大腦的神經迴路，儲備更豐厚的「認知存摺」。
前額葉皮質｜ 如何用生活中的「美感」健腦？不花錢的逆轉公式
不需要昂貴的藝術品，我們可以將這些科學發現，轉化為書中提倡的「安心三環法」與生活智慧，落實在每一天。
1. 最頂級的保養品：你的「和顏悅色」
在神經心理學期刊《Neuropsychologia》的研究發現，人類大腦對於「臉孔」的反應極為敏銳。看見一張具吸引力或帶有笑意的臉，會強烈活化眼眶額葉皮質。
這呼應了《向失智說再見》第五章提到的「和顏悅色」。當照護者或家人保持溫和、微笑的表情，對患者來說就是最美的視覺刺激。這不僅能安撫對方的情緒（減少 BPSD 行為精神症狀），同時，當你展現笑容時，你自己的大腦也會得到正向回饋。
行動建議：每天照鏡子練習微笑，或在家中擺放家人開心大笑的照片。讓「家」成為充滿視覺愉悅的空間。
2. 居家環境的「減法美學」
混亂的環境是大腦的敵人。過多的雜物會形成「視覺噪音」，讓大腦必須耗費額外能量去過濾資訊，容易引發焦慮與認知疲勞。
書中第七章「打造失智友善的居家環境」強調「簡潔就是慈悲」。一個動線流暢、光線充足、物品歸位整齊的家，本身就是一種秩序之美。這種環境能降低大腦的負擔，讓長者更有安全感與定向感。
行動建議：每天花 10 分鐘進行「微整理」，移除桌面上不必要的雜物。讓視覺清爽，大腦就能深呼吸。
3. 主動「狩獵」生活中的美
既然「用進廢退」，我們就必須主動出擊。不要被動等待美景出現，而是要像獵人一樣去「尋找」美。
(1) 色彩刺激：運用書中提到的活動概念，例如分類彩色衣夾、欣賞鮮豔的花朵，這能刺激視覺皮質與認知功能。
(2) 儀式感：即使是一頓簡單的早餐，試著用漂亮的盤子盛裝，或是插一朵小花。這不是矯情，而是給大腦的「營養補充劑」。
前額葉皮質｜ 結語：現在的你，就能創造改變
預防失智、活化大腦，不需要等到明天，也不需要昂貴的藥物。神經科學已經證實，那一束穿透窗簾的陽光、那一句溫柔的問候、那一個整潔的角落，都在微觀層面上重塑著你的大腦神經。
正如《向失智說再見》所傳遞的核心信念：「現在的我就是最好的，明天的我將是更好的」。
從今天開始，張開你的眼睛，去發現生活中的「美」。這不僅是為了心情，更是為了給你珍貴的前額葉，一場最棒的活化運動。
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### **參考文獻與延伸閱讀**
1. Ishizu, T., & Zeki, S. (2011). Toward a brain-based theory of beauty. *PLOS ONE*, 6(7), e21852.
2. 巫奉約（2026）。《向失智說再見》。第十章 10-1：愉悅心情是滋養生命的甘霖。
3. 巫奉約（2026）。《向失智說再見》。第九章 9-4：「用進廢退」與「認知儲備」的科學基礎。
4. O'Doherty, J., et al. (2003). Beauty in a smile: the role of medial orbitofrontal cortex in facial attractiveness. *Neuropsychologia*, 41(2), 147-155.
—巫奉約 與 全齡樂遊健康促進發展協會 關心您並與您攜手,共同面對失智。
【關於｜巫奉約老師】
巫奉約，認知健康促進及功能型桌遊設計專家，因自身年輕時遭遇嚴重車禍導致短暫性失智，深刻體悟到認知健康的重要性。回台後投入長者健康照護產業十餘年，研發超過60款適合各年齡層的功能型桌遊，致力於失智症預防與認知能力提升。與萬芳醫院、新光銀行、台安醫院等單位合作，推廣以科學實證為基礎的認知增能計畫，成功協助許多長輩延緩失智症狀，改善生活品質，並積極推廣腦健康教育，提升社會對失智症的認識與重視。
🔺全齡樂遊健康促進發展協會 理事長
🔺中華愛腦協會/幸福家庭賦能協會 理事
🔺2024年與曾文毅醫師共同完成大腦逆齡實驗
🔺2024年與萬芳醫院進行人體實驗，對象為失智患者，透過課程可逆轉失智
【認識｜全齡樂遊促進發展協會】
本會係由一群志同道合的各界人士，本著自發的意願，共同為著研商如何以好玩有趣的課程內容吸引長輩主動參與活動，進而透過遊戲的方式，搭配專業的遊戲教具，以衰弱老人、輕度失能及輕度失智者為主，設計合適的課程內容，使參與課程的長輩可在課程中運用日常生活少用的各項認知能力，進而達到認知促進及社會參與之功能。
