專家寫稿 巫奉約 理事長（認知健康專家） ｜全齡樂遊健康促進發展協會 編輯
失智症前兆是如何開始的？在現代高齡社會中，失智症已成為令人擔憂的重大健康議題。事實上，失智症並非一夕之間發生的疾病，而是從健康到亞健康，再從衰弱逐步走向失能失智的一連串過程。這段轉變中，挫折感、對金錢的態度以及對新事物的接受度，都是早期重要的警示指標。
失智症前兆｜哪些是失智症發生前會有的心態轉變？
一、不願意花錢
許多長輩逐漸進入亞健康狀態時，最明顯的行為變化之一，就是對花錢變得越來越謹慎。他們會開始過度擔憂財務，甚至小額支出也斤斤計較，彷彿隨時可能陷入貧困。這種過度的憂慮反映出內心安全感的缺乏，間接影響情緒穩定性，也限制了日常活動與社交互動。
二、不願意接受挑戰
隨著年齡增長，一些人對新事物的接受度逐漸降低，面對不熟悉的領域或新技術，會選擇逃避而非嘗試。這種迴避行為不僅降低了大腦刺激的機會，也剝奪了維持認知靈活度的可能性。對未知的恐懼逐漸累積，進而削弱身心的韌性與適應力。
三、無法接受挫折
有些人面對挫折的忍受力日益降低，甚至發生挫折時表現得極為脆弱，逐漸陷入消極的迴圈。挫折感如同心靈的枷鎖，越害怕挫折，就越容易遭遇挫折，久而久之變得更加萎靡，這對心理健康產生極大的負面影響。
失智症前兆｜如何健康地面對挫折，建構內心的富足？
其實，上述這些現象可以透過健康積極的心態來改善甚至逆轉。首先，對於財務問題，我們應該從內心建構出富足的觀念，只要是在能力範圍內，每個月設定一筆固定額度，用來享受生活，讓自己擁有足夠的心理安全感，不再陷入過度擔憂的循環。
其次，保持好奇心並主動嘗試新事物，是維持認知健康的重要策略。無論年紀多大，都應鼓勵自己去接觸並學習新事物。重點並非一定要立即學會，而是願意嘗試。每一次的嘗試，都是給大腦最好的鍛鍊，讓身、心、腦同步強壯起來。
最後，也是最為關鍵的，便是如何轉化挫折感。挫折若能成為人生的養分，將是最好的成長催化劑。我們需要尋找並參與一種積極、鼓勵面對挑戰與挫折的課程或活動環境，讓挫折成為快樂的學習與成長過程，愈挫愈勇。
失智症前兆｜3個積極生活的關鍵行動
1. 設定適當消費預算：每月有計畫性地為自己安排一些能帶來愉悅與滿足的消費，減少內心的焦慮與不安全感。
2. 主動探索新事物：定期參與新鮮、有趣且具有挑戰性的活動或課程，保持大腦活躍度，提升整體健康。
3. 建立正面挫折應對機制：參與正向的團體活動或課程，培養面對挫折的韌性，透過挫折增強心理素質，建立樂觀積極的生活態度。
從現在開始，讓我們積極面對生活中的財務、不熟悉的事物以及挫折感。透過這些健康的應對方式，從亞健康回到健康，並有效避免從衰弱走向失能失智的惡性循環。只要積極面對，我們就能從挫折中找到希望與力量，實現真正的身心健康與快樂人生。
—巫奉約 與 全齡樂遊健康促進發展協會 關心您並與您攜手,共同面對失智。
【關於｜巫奉約老師】
巫奉約，認知健康促進及功能型桌遊設計專家，因自身年輕時遭遇嚴重車禍導致短暫性失智，深刻體悟到認知健康的重要性。回台後投入長者健康照護產業十餘年，研發超過60款適合各年齡層的功能型桌遊，致力於失智症預防與認知能力提升。與萬芳醫院、新光銀行、台安醫院等單位合作，推廣以科學實證為基礎的認知增能計畫，成功協助許多長輩延緩失智症狀，改善生活品質，並積極推廣腦健康教育，提升社會對失智症的認識與重視。
🔺全齡樂遊健康促進發展協會 理事長
🔺中華愛腦協會/幸福家庭賦能協會 理事
🔺2024年與曾文毅醫師共同完成大腦逆齡實驗
🔺2024年與萬芳醫院進行人體實驗，對象為失智患者，透過課程可逆轉失智
【認識｜全齡樂遊促進發展協會】
本會係由一群志同道合的各界人士，本著自發的意願，共同為著研商如何以好玩有趣的課程內容吸引長輩主動參與活動，進而透過遊戲的方式，搭配專業的遊戲教具，以衰弱老人、輕度失能及輕度失智者為主，設計合適的課程內容，使參與課程的長輩可在課程中運用日常生活少用的各項認知能力，進而達到認知促進及社會參與之功能。
